Segunda semana del plan de vida sana.

Auque tengo que confesar que me he saltado los buenos propósitos en Sitjes, prometo ser más o menos buena a partir de ahora y seguir con mi plan de vida sana.
Se supone que la semana pasada consistió en eliminar la bollería y hacer un poco de ejercicio moderado algunos días de la semana.

Para esta semana, a todo eso le añadiremos un plan de cocina un poco más sana, eliminando fritos y comenzando a utilizar mas los guisos que lleven menos grasa y sobre todo abusemos del orno, las comidas asadas suelen tener menos grasa y son más sanas por que pierden menos nutrientes que las que se cocinan y absorben menos grasa que las fritas, por lo tanto esta semana más comidas a la plancha, al horno con un chorrito de aceite y poquita sal. Y seguiremos aumentando el consumo de verduras y hortalizas, la legumbre ahora que se acerca la primavera se puede poner en ensaladas que está buenísima, nos aporta energía y engorda menos que una fabada o un cocido madrileño.
Por lo tonto objetivo para esta semana comenzar a cambiar nuestros habítos a la hora de cocinar.
En cuanto al ejercicio, si esta semana hemos hecho ejercicio moderado, (yo he andado mucho) como andar o subir escaleras andando, aumentaremos el ritmo, sin machacarse, no es necesario tener agujetas pero teniendo en cuenta que es muy importante hacer trabajar los músculos cambiándoles el ritmo de trabajo de otro modo nuestro cuerpo también se acostumbra. Por lo tanto podemos andar con distintos ritmos, más lento, más rápido, y un truco durante un rato andar con el culete apretado, y apretando también los abdominales, de este modo ayudaremos a tonificar esos músculos que normalmente no hacemos trabajar.
Y eso es todo, tan solo recordar que cuando nos quitemos los jerséis, los abrigos y las ropas de invierno con este sencillo plan descubriremos debajo a unas chicas estupendas, aún hay tiempo, y no machacarse, disfrutar de la comida pero que esta sea sana, recordar la comida no es el objetivo, sentirse bien con una misma es lo importante.
Perdonar que no publicara esto ayer pero estaba muerta después de viajar por la noche de regreso de Sitjes.